你以为微塑料只是“吃进去就拉出来”？最新研究显示：超过50%的肠癌患者肿瘤组织中检出了微塑料。这种直径小于5毫米的“隐形颗粒”，不仅能在肠道内长期存留，更可怕的是——它会破坏肠道屏障、引发慢性炎症，为癌细胞的生长和转移搭建温床。你每天的塑料包装、瓶装水、化纤衣物……都在无形中为它“供货”。
2019年一份综合报告估算，普通人每周摄入的微塑料总量可达5克，大约相当于一张塑料银行卡。2022年《国际环境》指出健康人血液里已漂浮着塑料微粒，平均浓度达1.6微克/毫升。今年《自然-健康》期刊有研究显示：56.4%的肠道肿瘤样本中藏着7种常见微塑料，微塑料已广泛进入人类大脑。
今天一次说清楚：微塑料到底怎么伤害肠道？我们该怎么防？
本文专家：
林铃，广州医科大学附属肿瘤医院放疗科五区主治医师
肠道正在成为“塑料车间”微塑料如何“喂养”癌细胞
结肠癌是全球第三大癌，且年轻化趋势极其明显。罪魁祸首里就很可能就有微塑料。2023年，《整体环境科学》的一篇研究指出：科学家将人结肠癌细胞暴露于聚苯乙烯微塑料中，发现癌细胞像被打了“鸡血”，迁移和侵袭能力暴增，相关促癌通路如NF-κB被显著激活。
2025年，《分子癌症》的一篇研究同样指出微塑料会钻进细胞里，引发氧化应激反应，进而损伤DNA，DNA突变风险大大增加，给细胞癌变营造了环境。这意味着微塑料可能不只是肠道里的过客，而是正在贴身“喂养”癌细胞。
微塑料的三大“致癌帮凶”机制不是它本身多毒，而是它能创造癌症生态
01 永不熄灭的“炎症之火”
微塑料表面粗糙，像微小的玻璃渣。它们划伤肠道黏膜，激发慢性炎症。要知道，持续的炎症是癌症最爱的土壤。免疫细胞反复修补伤口，一个不小心发生基因突变，癌细胞就诞生了。
02 满载致癌物的“特洛伊木马”
塑料生产中添加的双酚A、邻苯二甲酸酯是公认的内分泌干扰物，与乳腺癌、前列腺癌明确相关。更可怕的是，微塑料像海绵一样，从环境中大量吸附多环芳烃（PAHs）等强致癌物。它们一头扎进肠道，再把浓缩毒物释放出来，精准投毒。
03 菌群失调的“推手”
肠道菌群是我们的抗癌长城。但动物实验表明，微塑料能显著改变肠道菌群结构，杀死有益菌，让产毒菌肆虐。菌群一乱，肠壁屏障“漏风”，致癌毒素长驱直入，免疫力随之崩盘。
如果说癌细胞是种子，那么微塑料导致的慢性炎症、毒素负载、菌群失衡，就是它发芽生长的“沃土”。我们离“塑”命有多远？确实值得警惕
2024年3月，《新英格兰医学杂志》扔出核弹级论文：颈动脉斑块中检出微塑料的人，发生心梗、中风或死亡的风险是未检出者的4.53倍。虽然这不是直接癌变数据，但它揭示了：微塑料在人体血管里，有强烈促病效应。
我们经常对患者说，肿瘤的发生是长年累月“运气不好”的累积。但微塑料，等于人为把“坏运气”概率调高了数倍。
“减塑防癌”清单既然逃无可逃，尽量降低摄入
01 尽量不喝瓶装水，尤其暴晒过的
瓶装水是微塑料重灾区，一升瓶装水可含24万个纳米塑料。换用玻璃杯、不锈钢保温杯，在家喝过滤白开水。
02 停止“塑料热饭”
外卖塑料盒遇热，一分钟可释放百万级微塑料。务必倒进瓷碗或玻璃碗再送入微波炉加热。
03 少吃外卖，多吃新鲜手作
加工食品包装层级越多，微塑料污染越多。
04 海鲜内脏，能不吃就不吃
贝类、鱼虾的消化道是微塑料富集地。吃鱼去内脏，少嘬小龙虾头。
05 勤扫尘埃，高温洗衣
室内灰尘是微塑料吸入的重要来源。用湿拖把，少用化纤地毯，衣服多选棉麻。
虽然目前的研究还没法说“吃塑料就会得癌”，毕竟人体太复杂，剂量、时长、具体癌种都有待研究。但微塑料确实能一步步把身体环境往“容易长癌”的方向推。所以换掉塑料瓶、少用微波炉热塑料盒装的饭，不是怕立刻致癌，而是少给身体添点长期乱子，更好地“防微杜渐”。
来源：广州医科大学附属肿瘤医院
通讯员：魏彤
编辑：大然 责编：邹向东
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